Free Yourself: 3 Tips Atasi Burnout di Tempat Kerja
28 Aug 2023

Sering merasa kelelahan dan tenaga terkuras saat berada di tempat kerja? Kamu mungkin mengalami yang namanya burnout. Tapi, apa sih sebenarnya burnout itu? Yuk, simak penjelasannya.
Melansir dari Halodoc, burnout merupakan gangguan stres jangka panjang yang ditandai dengan kelelahan emosional, fisik, dan mental yang disebabkan oleh pekerjaan seseorang.
Yang perlu diketahui, kelelahan atau stres ringan tidaklah sama dengan burnout. Karier dan kehidupan pribadi kamu bisa sangat terpengaruh oleh kondisi ini.
Menurut WHO, meskipun merupakan salah satu gangguan kesehatan mental, burnout bukanlah sebuah penyakit medis. Namun, jika dibiarkan tidak terkendali, burnout akan berdampak buruk pada kesehatan mental, yang mengakibatkan stres yang ekstrem, kesedihan, kecemasan yang berlebihan, bahkan rasa putus asa.
Tips Atasi Burnout di Tempat Kerja
Kamu bisa mengambil langkah aktif untuk mengatasi kelelahan dan mengembalikan keseimbangan hidup. Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi burnout di tempat kerja.
Istirahat yang Cukup
Melansir dari Mayo Clinic, kualitas tidur yang baik akan mempengaruhi performa seseorang dalam pekerjaan. Tidur membuat kamu merasa lebih baik dan menjaga kesehatan.
Jangan lupa, kamu harus benar-benar menikmati waktu istirahat itu sendiri. Bukan karena harus, tetapi karena kamu percaya bahwa tidur itu penting dan berharga.
Selain itu, kamu bisa berlatih meditasi, mendengarkan musik favoritmu, membaca buku, berjalan-jalan, atau mengobrol dengan orang yang kamu cintai saat beristirahat.
Kurangi Berinteraksi dengan Orang-Orang Yang Negatif
Membatasi kontak dengan orang-orang yang negatif adalah cara lain untuk mengatasi kejenuhan di tempat kerja. Orang yang sering menggerutu atau lamban dalam bekerja adalah contohnya.
Bergaul dengan orang-orang seperti ini hanya akan membuat kamu merasa sedih dan mengubah cara pandangmu terhadap kehidupan. Cobalah untuk meminimalkan interaksi kamu dengan mereka, terutama jika kamu harus berkolaborasi dengan orang-orang seperti ini.
Apresiasi Diri
Terkadang kamu lupa untuk memberikan penghargaan pada diri sendiri. You’re too hard on yourself. Padahal, apresiasi diri merupakan cara untuk menghargai usaha dan kerja keras yang telah kamu lakukan selama ini. Tujuannya adalah untuk mencapai keseimbangan yang lebih baik antara pekerjaan dan kenikmatan hidup.
Selain tiga tips di atas, cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi burnout di tempat kerja adalah dengan menggunakan wewangian yang tepat. Beberapa penelitian menemukan bahwa wewangian dapat mempengaruhi kondisi emosional, fisik, dan mental kita. Aroma-aroma tertentu dapat membuat kamu kembali segar dan siap menjalani hari.
Wangi Citrus seperti lemon, sangat baik untuk meningkatkan kesadaran, kewaspadaan, dan energi. Pucelle Eau de Luxe Cologne Lucent dengan perpaduan wangi citrus, rose, dan amber akan membuat kamu merasa lebih baik setelah berhenti sejenak dari kehidupan kantor.
Masih dari keluarga Citrus, wangi bergamot tentunya menjadi favorit untuk mengatasi stres. Menurut penelitian, bergamot banyak digunakan dalam wewangian untuk mengatasi kondisi kesehatan mental seperti kegugupan, kecemasan yang berlebihan, depresi, dan gangguan suasana hati lainnya. Pucelle Audacity Eau de Parfum Ascendant dengan perpaduan wangi bergamot, musky, dan floral yang soft sangat cocok untuk mengurangi rasa lelahmu.
Wangi jasmine juga tidak ketinggalan untuk menemani kamu mengapresiasi diri sendiri. Karena memiliki aroma yang menyegarkan, jasmine sering digunakan untuk mendorong perasaan dan emosi yang baik. Pucelle Eau de Luxe Cologne Glitzy yang hadir dengan kombinasi wangi jasmine dan grapefruit juga mampu membantu kamu mengatasi emosi negatif di tempat kerja.
Jangan biarkan burnout terlalu lama, ya. Apalagi sampai merusak kesehatan karena pekerjaan. Ingat, you’re so precious. Yuk, atasi burnout di tempat kerja sekarang dengan parfum Pucelle favorit kamu. Dapatkan parfum Pucelle kesayangan kamu di Alfamart terdekat atau dengan klik di sini.
LATEST NEWS


